Wypadanie włosów jesienią. Ile trwa i jak je ograniczyć?

Jesienią, np. podczas mycia głowy, czesania i układania fryzury, możesz zauważyć więcej wypadających włosów niż zwykle. Najczęściej jest to przejściowe zjawisko związane z naturalnym cyklem włosowym – latem większa liczba włosów przechodzi w fazę spoczynku, a po kilku tygodniach zaczyna intensywnie wypadać. Właśnie dlatego nadmierne wypadanie włosów na jesień może być szczególnie widoczne we wrześniu, październiku i listopadzie. 

Czy jest się czym martwić? Jeżeli włosy wypadają równomiernie, na skórze głowy nie powstają przerzedzenia, a po kilku tygodniach sytuacja zaczyna się uspokajać, zwykle nie ma powodów do niepokoju. W tym czasie warto jednak zadbać o łagodną pielęgnację skóry głowy, pełnowartościową dietę i ochronę pasm przed kolejnymi uszkodzeniami.

Dlaczego jesienią wypadają włosy? Przyczyny wypadania włosów jesienią

Aby zrozumieć proces jesiennego wypadania włosów, trzeba przyjrzeć się ich naturalnemu cyklowi życia. Każdy mieszek włosowy pracuje niezależnie, dzięki czemu nie tracimy wszystkich włosów jednocześnie. Jedne z nich intensywnie rosną, inne przygotowują się do zakończenia cyklu, a jeszcze inne wypadają, robiąc miejsce nowym.

Cykl włosowy obejmuje trzy podstawowe etapy:

• anagen, czyli trwającą kilka lat fazę aktywnego wzrostu;
• katagen, będący krótkim etapem przejściowym;
• telogen, czyli fazę spoczynku zakończoną uwolnieniem włosa.

Badania prowadzone wśród zdrowych kobiet pokazują, że największy udział włosów znajdujących się w fazie telogenu przypada na lato. [1] Ponieważ włos nie wypada natychmiast po zakończeniu wzrostu, efekt tej zmiany obserwujemy z opóźnieniem – pod koniec lata oraz jesienią. To dlatego więcej włosów na szczotce zauważamy często dopiero wtedy, gdy dni stają się krótsze.

Przyczyny wypadania włosów jesienią nie zostały jeszcze całkowicie wyjaśnione. Jedna z hipotez zakłada, że latem większa liczba włosów pozostaje na głowie, aby pomagać chronić skórę przed promieniowaniem słonecznym. Gdy ekspozycja na słońce zaczyna się zmniejszać, część mieszków kończy dotychczasowy cykl. Nie oznacza to jednak, że organizm świadomie „pozbywa się” włosów przed zimą – jest to raczej biologiczny cykl wzrostu kosmyków.

Czy problem wypadania włosów na jesień może być związany ze zmianami hormonalnymi, wynikającymi ze zmiany długości dnia i wahaniami w produkcji melatoniny? Warto wziąć pod uwagę taką ewentualność, jednak dokładny wpływ hormonów na sezonową pracę mieszków włosowych nie został jeszcze dokładnie przebadany.

Ile włosów może wypadać jesienią?

Czy wiesz, że w wyniku naturalnej odnowy każdego dnia tracimy przeciętnie od 50 do 100 włosów? [4] Zazwyczaj tego nie zauważamy, ponieważ część pozostaje na ubraniach, poduszce albo wypada podczas czesania.

W okresie sezonowego nasilenia liczba wypadających włosów może przejściowo przekraczać 100 dziennie. Liczba ta zależy jednak od długości włosów, częstotliwości ich mycia oraz tego, czy na co dzień nosisz je rozpuszczone, czy związane.

Warto również odróżnić wypadanie od łamania. Włos, który wypadł naturalnie, ma na jednym końcu niewielkie, jasne zgrubienie. Krótsze fragmenty pozbawione takiego zakończenia mogą świadczyć o kruszeniu się łodygi osłabionej po lecie przez słońce, wysoką temperaturę, chlorowaną wodę i kąpiele w morzu.

Kiedy zaczyna się i ile trwa jesienne wypadanie włosów?

Sezonowe wypadanie włosów jesienią może rozpocząć się już pod koniec sierpnia, choć najczęściej staje się zauważalne we wrześniu i październiku. [2] U części osób utrzymuje się również w listopadzie. Nie istnieje jednak jedna data rozpoczęcia tego procesu, ponieważ mieszki włosowe nie działają według kalendarza.

Jesienne wypadanie zazwyczaj trwa od kilku tygodni do około dwóch–trzech miesięcy. Początkowo na szczotce lub podczas mycia można zauważyć coraz więcej włosów, później sytuacja powinna się ustabilizować, a liczba traconych pasm stopniowo wrócić do indywidualnej normy.

Proces odrastania przebiega znacznie wolniej. Nawet gdy nadmierne wypadanie już ustąpi, przywrócenie wcześniejszej objętości fryzury może zająć kilka miesięcy. Nowy włos musi najpierw rozpocząć fazę wzrostu, a następnie osiągnąć długość, przy której będzie widoczny wśród pozostałych pasm.

Jak ograniczyć nadmierne wypadanie włosów jesienią? Właściwa pielęgnacja włosów to nie wszystko

Jeśli cykl życia włosa się zakończył i przygotowuje się on do wypadnięcia, nie można nic zrobić. Można natomiast zapewnić skórze głowy optymalne warunki do ponownego wzrostu, a przy tym ograniczyć czynniki osłabiające kondycję włosów.

• Sięgnij po łagodny szampon dermatologiczny. Dobrym wyborem będzie produkt przeznaczony do osłabionych i wypadających włosów, który dokładnie oczyszcza skórę, ale nie powoduje jej pieczenia ani nadmiernego przesuszenia. W składzie można szukać delikatnych substancji myjących oraz składników wspierających komfort skóry głowy, takich jak pantenol, betaina, alantoina, gliceryna czy niacynamid. 
• Uzupełnij pielęgnację preparatem przeciw wypadaniu włosów. Szampon pozostaje na skórze zbyt krótko, aby stanowić podstawę kuracji, dlatego większe znaczenie może mieć serum, tonik albo wcierka do włosów bez spłukiwania. W tego rodzaju produktach stosuje się m.in. aminexil, kofeinę, argininę, niacynamid, peptydy oraz ekstrakty z rozmarynu, żeń-szenia, skrzypu czy pokrzywy. Poszczególne składniki mogą wspierać kondycję mieszków włosowych, mikrokrążenie lub równowagę skóry głowy, jednak preparat wymaga regularnego stosowania zgodnie z zaleceniami producenta.
• Połącz aplikację wcierki z krótkim masażem. Preparat rozprowadź przedziałek po przedziałku bezpośrednio na suchej lub osuszonej skórze głowy, a następnie delikatnie wmasuj go opuszkami palców. Masaż nie powinien przypominać intensywnego pocierania – wystarczy kilka minut łagodnych, kolistych ruchów, które nie powodują bólu, zaczerwienienia ani splątania włosów.
• Ogranicz uszkodzenia osłabionych po lecie pasm. Codzienne nawyki mają bardzo duże znaczenie dla zdrowych i mocnych włosów. Po każdym myciu stosuj odżywkę zawierającą np. ceramidy, proteiny, aminokwasy, oleje roślinne lub składniki nawilżające, a włosy rozczesuj bez szarpania, zaczynając od końcówek. Pomocne będzie również ograniczenie ciasnych upięć i stylizacji z użyciem bardzo wysokiej temperatury.
• Nie unikaj mycia w obawie przed utratą kolejnych włosów. Podczas kąpieli uwalniają się przede wszystkim włosy, które zakończyły już fazę spoczynku i pozostawały luźno osadzone w mieszkach. Jak często myć włosy? Tak jak do tej pory, ale jeśli myjesz głowę co kilka dni, w odpływie możesz zobaczyć skumulowaną liczbę Twoich włosów z całego tego okresu – pamiętaj więc, że nie oznacza to, że wypadły one wskutek zastosowania szamponu.
• Zadbaj o odpowiednią podaż białka, żelaza i cynku. W jesiennym jadłospisie powinny znaleźć się jaja, ryby, nabiał, mięso lub właściwie skomponowane źródła roślinne, a także pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, orzechy i pestki. Dla kondycji włosów znaczenie mają również witaminy z grupy B, witamina D, miedź i nienasycone kwasy tłuszczowe. Suplementacji nie należy jednak przyjmować na wszelki wypadek – najlepiej uzupełniać stwierdzone niedobory witamin i minerałów.
• Daj kuracji czas na działanie. Kosmetyk nie zatrzyma w ciągu kilku dni włosów znajdujących się już pod koniec cyklu, dlatego początkowy brak poprawy nie musi oznaczać, że pielęgnacja jest źle dobrana. Preparaty przeciw wypadaniu należy stosować systematycznie, a pierwszym zauważalnym efektem regeneracji mogą być krótkie, zdrowe włosy pojawiające się przy linii czoła i wzdłuż przedziałka.

FAQ – jesienne wypadanie włosów

Jakie witaminy na włosy warto stosować jesienią?

Dla prawidłowego wzrostu włosów znaczenie mają m.in. witamina D, witaminy z grupy B, żelazo i cynk, jednak suplementacja jest zasadna przede wszystkim przy potwierdzonym niedoborze. Biotyna jest często reklamowana jako witamina na włosy, ale jej niedobór występuje stosunkowo rzadko, dlatego nie każda osoba odniesie korzyść z jej przyjmowania. [6]

Jaka wcierka jest skuteczna na wypadanie włosów?

W kosmetycznej wcierce warto szukać składników takich jak kofeina, niacynamid, peptydy, pantenol oraz ekstrakt z rozmarynu, skrzypu lub pokrzywy. Skuteczność preparatu zależy jednak od przyczyny problemu, a efekty można oceniać dopiero po regularnym stosowaniu przez okres kilku tygodni.

Jaki szampon stosować na jesienne wypadanie włosów?

Najlepszy będzie szampon dopasowany do rodzaju skóry głowy, który skutecznie ją oczyszcza, ale nie wywołuje pieczenia, świądu ani silnego przesuszenia. Produkt spłukiwany po kilkudziesięciu sekundach nie zatrzyma fizjologicznego wypadania, może jednak poprawić kondycję skóry i przygotować ją do aplikacji wcierki.

Czy domowe sposoby pomagają na wzmożone wypadanie włosów jesienią?

Delikatny masaż skóry głowy, ograniczenie ciasnych fryzur, łagodne suszenie i dobrze zbilansowana dieta mogą wspierać kondycję włosów. Domowe kuracje, takie jak nierozcieńczone olejki eteryczne czy drażniące wcierki z cebuli lub alkoholu, mogą natomiast wywołać podrażnienie i nie powinny być stosowane bezkrytycznie.

Czy olejowanie sprawia, że włosy wypadają w mniejszym stopniu?

Olejowanie działa głównie na długość włosów: ogranicza utratę wilgoci, zmniejsza tarcie i chroni pasma przed łamaniem. Nie wpływa jednak bezpośrednio na cebulki, które zakończyły cykl życia i są gotowe, aby wypaść.

Czy włosy utracone jesienią odrosną?

Jeżeli utrata włosów ma charakter sezonowy, mieszki pozostają aktywne i rozpoczynają produkcję nowych włosów. Odrosty mogą stać się widoczne dopiero po kilku miesiącach, ponieważ włosy rosną powoli.

Czy sezonowe wypadanie włosów może trwać do zimy?

Tak, sezonowe nasilenie rozpoczęte we wrześniu lub październiku może utrzymywać się jeszcze w listopadzie, a czasem na początku zimy. Powinno jednak stopniowo słabnąć, a nie stawać się coraz intensywniejsze.

Wypadanie włosów jesienią – kiedy warto skonsultować się ze specjalistą?

Konsultacji z lekarzem wymaga wypadanie utrzymujące się dłużej niż około dwa–trzy miesiące, powodujące wyraźne przerzedzenia lub występujące w postaci pojedynczych ognisk. Niepokojące są również zmiany na skórze głowy, utrata brwi i rzęs, poszerzający się przedziałek oraz dodatkowe objawy, takie jak osłabienie czy zaburzenia miesiączkowania.

Źródła:

1. Kunz M., Seifert B., Trüeb R.M., Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss, „Dermatology”, 2009; 219(2):105–110.
2. Randall V.A., Ebling F.J.G., Seasonal changes in human hair growth, „British Journal of Dermatology”, 1991; 124(2):146–151.
3. Courtois M., Loussouarn G., Hourseau S., Grollier J.F., Periodicity in the Growth and Shedding of Hair, „British Journal of Dermatology”, 1996; 134(1):47–54.
4. American Academy of Dermatology, Do you have hair loss or hair shedding?
5. American Academy of Dermatology, Hair loss: Tips for managing.
6. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, Biotin – Fact Sheet for Health Professionals.