Zdrowe, lśniące i mocne włosy to marzenie wielu osób. Warto wiedzieć, że ich stan nie jest zależny wyłącznie od genetyki, ale także od codziennej troski oraz stylu życia. Częste stylizacje, niewłaściwa dieta czy stres mogą osłabiać włosy, czyniąc je matowymi i łamliwymi. Aby utrzymać zdrowe i mocne włosy, musimy zadbać o nie wielowymiarowo. Oto pięć zdrowych nawyków, które warto wprowadzić do swojej rutyny, aby cieszyć się piękną i silną fryzurą!
5 nawyków na zdrowe i mocne włosy
- Uważaj na niedobory witamin w organizmie
Zdrowa i zbilansowana dieta ma istotne znaczenie dla prawidłowego całego organizmu, w tym dla kondycji Twoich włosów. Słyszałaś to już nie raz i myślisz, że to trochę naciągane? Wyobraź sobie zatem, że w przypadku, gdy organizm ma do czynienia z niedoborem wybranych mikro- lub makroelementów np. żelaza, zaczyna czerpać je z miejsc, którym również są potrzebne, ale nie niezbędne do życia – w tym z Twoich włosów! Nie musisz stosować specjalnej diety na włosy – najlepiej jedz wszystkiego po trochu. Zadbaj o to, by Twojej diecie nie zabrakło świeżych owoców i warzyw, źródła białka (mięso, nabiał, rośliny strączkowe) oraz zdrowych węglowodanów (produkty pełnoziarniste). Dla zdrowych i mocnych włosów bardzo ważne jest regularne dostarczanie organizmowi witamin z grupy B, które znajdziesz m.in. w mące pełnoziarnistej i ryżowej, orzechach włoskim, szpinaku, marchwi czy pomidorach.
- Nie ufaj słońcu
Włosy niszczy nie tylko działanie wysokich temperatur pochodzących ze sprzętów do stylizacji włosów, ale też naturalnych promieni słonecznych. Nadmierny kontakt naszych włosów z promieniami UV może wywołać ich przerzedzanie, a następnie wzmożone wypadanie. Dlatego podczas wakacji nie zapominaj o kosmetykach do włosów z filtrami oraz noszeniu kapelusza, czapki lub chustki na głowie.
- Szczotkuj i masuj
Codzienny masaż skóry głowy np. podczas zwykłego szczotkowania włosów, to jeden z prostszych do wdrożenia nawyków pielęgnacyjnych, które zapewnią fryzurze zdrowy wygląd. Masaż poprawia mikrokrążenie skóry głowy, a lepiej ukrwiona skóra i mieszki włosowe to gwarancja mocniejszych i mniej skłonnych do wypadania włosów. Najlepiej używać szczotki z rzadkimi pręcikami, które zakończone są kuleczkami – wykonaj ok. 100 pociągnięć szczotką z włosem i tyle samo pociągnięć pod włos, aby masaż przyniósł dobre efekty.
- Pielęgnuj na zimno
Czy wspominaliśmy już, że nasze włosy źle reagują na wysokie temperatury? Z pewnością tak, ale doprecyzowaliśmy, że poza nadmiarem słońca i gorącem urządzeń do stylizacji preferują także chłodniejszą pielęgnację. Co to znaczy? Myj włosy w letniej wodzie, zaś susz fryzurę suszarką przy użyciu zimnego strumienia powietrza lub pozostaw je do naturalnego wyschnięcia.
- Ćwicz “z głową”!
Z aktywnością fizyczną jest tak samo, jak ze zdrową dietą – jest dobra na wszystko i polecana każdemu. Ale czy to już nie przesada sądzić, że ruch może mieć realny wpływ na kondycję naszych włosów? Bynajmniej! Ruch poprawia ukrwienie i powoduje lepszy dopływ tlenu oraz substancji odżywczych do skóry głowy i mieszków włosowych. Jeśli zatem zależy Ci na bujnej i zdrowej fryzurze, ćwicz regularnie!
