Podjęłaś ważną decyzję o tym, że w końcu weźmiesz się za siebie i zaczniesz ćwiczyć, ale nie chcesz co miesiąc wydawać pieniędzy na karnet na siłownię? Możesz z powodzeniem ćwiczyć w domu, a przy tym zaoszczędzić sporą sumę pieniędzy. Warto natomiast jednorazowo zainwestować w odpowiedni sprzęt do siłowni domowej, by uzyskać jeszcze lepsze efekty ćwiczeń. Zobacz, jakie akcesoria i urządzenia do domowej siłowni mogą Ci się przydać!
Domowa siłownia – sprzęt do kardio
Jeżeli ćwiczenia w domu mają na celu przede wszystkim zrzucenie zbędnej ilości kilogramów, powinniśmy zainwestować w sprzęt do ćwiczeń typu cardio np. rowerek, bieżnię, orbitrek, steper czy zwykłą skakankę. To, jakie urządzenie do siłowni wybierzemy, zależy przede wszystkim od tego, ile mamy miejsca w domu – bieżnia, nawet ta dostosowana do domowych warunków, może zajmować sporą powierzchnię, dlatego w małych mieszkaniach warto zastanowić się nad niewielkich rozmiarów rowerkiem lub innymi akcesoriami w mniejszym rozmiarze.
Piłka do pilatesu – nie tylko do ćwiczeń!
Bardzo przydatnym sprzętem do domowej siłowni będzie piłka do pilatesu, znana również jako “pilates ball” lub “stability ball”. To wszechstronne narzędzie, które doskonale sprawdza się przy treningu siłowym i wzmacnianiu mięśni, jak i rozciąganiu czy relaksacji. Poza treningiem warto wykorzystać ją jako typowy mebel do siedzenia, zastępujący fotel biurowy, krzesło lub pufę. Siedzenie na piłce może wspiera prawidłową postawę, poprawia równowagę i wzmacnia mięśnie pleców oraz brzucha. Piłki do ćwiczeń w mniejszych rozmiarach można natomiast wykorzystać np. do wspólnej zabawy z dzieckiem.
Trening siłowy w domu – jaki sprzęt?
W wyposażeniu siłowni domowej powinny też znaleźć się sprzęty, które pozwolą nam nie tylko schudnąć, ale też wyrzeźbić ciało. Przydatne okażą się przede wszystkim odpowiednie obciążenia np. hantle do ręki i specjalne ciężarki na nogi (zapinane na rzepy). Zamiast tradycyjnych ciężarków do rąk, możemy też zdecydować się na taśmy do ćwiczeń lub zamontowanie specjalnego drążka, który pozwoli wyrzeźbić górną część ciała, a przy tym zajmie dużo mniej miejsca w domu. Nie zapomnij o zakupie grubej i miękkiej maty do ćwiczeń, którą będziesz mogła później wykorzystać np. podczas kempingowego wyjazdu lub pikniku.
Wyposażenie siłowni domowej – to nie tylko sprzęty
Decydując się na ćwiczenia w domu, warto też jak najlepiej przygotować do tego swoją przestrzeń domową – to znaczy znaleźć kawałek wolnego miejsca, w którym będziemy mogli umieścić matę do ćwiczeń oraz inne akcesoria. Zastanów się też nad zakupem słuchawek bezprzewodowych – dobrej jakości muzyka lub podcasty mogą dodatkowo zmotywować Cię do treningu.
