Wraz z Nowym Rokiem zdecydowałaś, że będziesz się zdrowo odżywiać i postarasz się zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Obawiasz się, że będzie Ci brakować ukochanych batonów i dań typu fast food? Nie martw się – zdrowe odżywianie wcale nie wyklucza jedzenia ulubionych potraw. Musisz tylko zamienić stare, śmieciowe jedzenie na zdrowe fast foody! Nie wiesz jak? My Ci w tym pomożemy!
Zdrowe fast foody – co to takiego?
Określenie zdrowe fast foody to nic innego, jak wykonywanie tradycyjnych, niezdrowych potraw np. hamburgerów, przy pomocy zdrowych i naturalnych produktów. Zdrowe fast foody są pozbawione szkodliwych konserwantów i substancji poprawiających smak, a także dużej ilości niezdrowych tłuszczów czy węglowodanów. Zdrowe hamburgery, zdrowy kebab czy dietetyczna pizza będą wymagać od nas często wykonania od podstaw pewnych produktów spożywczych np. bułek, ale ostateczny efekt i smak takiej potrawy może nas pozytywnie zaskoczyć!
Zdrowe jedzenie – hamburgery, pizza i kebab!
- Jeżeli w trakcie diety nie chcemy rezygnować z ulubionej pizzy, hamburgerów czy kebaba, musimy po prostu nieco zmienić swoje nawyki żywieniowe, by nie odczuć w żaden sposób tej straty.
- Musimy jednak wziąć pod uwagę, że będzie nas to kosztowało trochę więcej wysiłku – bułki do hamburgerów, pitę do kebaba czy ciasto na pizzę trzeba będzie wykonać samodzielnie ze zdrowych odmian mąki np. gryczanej, jaglanej, kokosowej czy kasztanowej.
- Jeśli mamy zwyczaj spożywać hamburgera lub kebaba z frytkami, zwykłe ziemniaki możemy w tym przypadku zastąpić pieczonymi batatami.
- Mięso do naszych dań powinno pochodzić z zaufanego źródła – zbyt niska cena może świadczyć o tym, że jest w nie tylko dużo konserwantów i cukru, ale też hormonów, którymi karmi się zwierzęta hodowlane!
- W naszym pożywieniu, abyśmy mogli nazwać je zdrowymi fast foodami, powinno też znaleźć się jak najwięcej świeżych warzyw oraz przypraw – dodadzą one smaku każdej potrawie, a przy tym będą źródłem cennych dla naszego organizmu składników.
- Mięso starajmy się piec, dusić lub smażyć na zdrowych tłuszczach tzn. oliwce z oliwek, oleju kokosowym.
- Zrezygnujmy też ze stosowania gotowych sosów do potraw – zastąpmy je np. wykonanym samodzielnie dipem z jogurtu greckiego, czosnku i startych pomidorów.
Zdrowe fast foody – możesz je też jeść w restauracji!
W coraz większej ilości restauracji możemy znaleźć menu odpowiednie dla osób odchudzających się lub stosujących specjalne diety np. bezglutenowe. Jeśli nie jesteśmy mistrzami gotowania lub po prostu nie mamy na nie czasu, takie rozwiązanie będzie dla nas idealne. Zdrowe jedzenie stanowiące zamiennik fast foodów oferują też bardzo często firmy cateringowe, które zajmują się tworzeniem tzw. diet pudełkowych.
Zdrowe odżywianie – pamiętaj, że prawdziwe fast foody szkodzą!
Jeśli kiedyś przyjdzie Ci na myśl, by rzucić dietę i powrócić do starego trybu życia, musisz uświadomić sobie, jak szkodliwe jest prawdziwe, śmieciowe jedzenie. Nadprogramowe kilogramy, miejscowa otyłość, cellulit, choroby serca, cukrzyca, pozbawiona ładnego kolorytu i trądzikowa cera – to tylko niektóre konsekwencje niezdrowego jedzenia! Oczywiście, nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas pozwolisz sobie na prawdziwego hamburgera czy pizzę, ale takie odżywianie na dłuższą metę może całkowicie spustoszyć Twój organizm. Pamiętaj o tym!
