Detoks organizmu jest pojęciem, które większość z nas myli ze zwykłą dietą odchudzającą. Prawda jest jednak taka, że detoks jest przede wszystkim metodą oczyszczania i odtruwania organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, zaś spadek kilku zbędnych kilogramów stanowi swego rodzaju efekt uboczny tej metody. Jak zatem zrobić detoks organizmu i jakie efekty powinien on przynieść? Podpowiadamy, jak powinna wyglądać dieta na odtrucie organizmu!
Dla kogo oczyszczanie organizmu?
Detoksykacji organizmu nie należy mylić z dietą odchudzającą – przy odtruwaniu organizmu można oczywiście zgubić kilka zbędnych kilogramów, ale celem tego zabiegu jest głównie usunięcie toksyn i zbędnych produktów materii, które wywołują u nas wiele nieprzyjemnych dolegliwości. O diecie na odtrucie organizmu powinny pomyśleć przede wszystkim te osoby, które mają do czynienia z niestrawnością, ciągłym uczuciem zmęczenia i ociężałości, a także obrzękami, np. w okolicy brzucha. Detoksykacja organizmu doskonale wspiera wątrobę i układ trawienny, a także stanowi dobry wstęp do właściwej diety odchudzającej. Detoks pomaga też pozbyć się z organizmu wolnych rodników, które przyspieszają starzenie, a tym samym stanowi doskonałe uzupełnienie codziennej pielęgnacji skóry.
Jak zrobić detoks organizmu? Kilka różnych sposobów
Detoks organizmu możemy przeprowadzić na kilka różnych sposobów – bardzo duże znaczenie mają w tym przypadku indywidualne uwarunkowania naszego organizmu. W przypadku, gdy zmagamy się z poważnymi chorobami ogólnoustrojowymi, np. cukrzycą, problemami z sercem lub żołądkiem, przeprowadzenie detoksu powinno być wcześniej skonsultowane z lekarzem. Najczęściej oczyszczanie organizmu przeprowadza się poprzez głodówkę, dietę jednostronną, sokową lub warzywno-owocową.
Jak zrobić detoks organizmu? Głodówka
Często stosowanym sposobem na odtruwanie organizmu jest głodówka, która polega na spożywaniu przez 1-2 dni wyłącznie samej wody. Głodówka może być jednak stosowana wyłącznie przez osoby zdrowe (brak poważnych chorób typu: nadciśnienie, cukrzyca, choroby żołądka czy trzustki) – detoks u osób chorych może tylko pogłębić stan ich schorzeń. Głodówka nie może też trwać dłużej niż 1-2 dni, bowiem można w ten sposób doprowadzić do osłabienia całego organizmu.
Dieta jednostronna na odtrucie organizmu
To metoda oczyszczania, która polega na spożywaniu przez około 2-3 dni tego samego rodzaju pożywienia, np. kapusty, kaszy jaglanej, buraków czy jabłek. Przy diecie jednostronnej należy jednak również pamiętać o wypijaniu około 2-3 litrów wody dziennie, która pomaga oczyszczać organizm z toksyn.
Jak zrobić detoks organizmu? Dieta sokowa
Dieta sokowa, w przeciwieństwie do dwóch pierwszych metod odtruwania, trwa nie 1-3 dni, lecz dwa tygodnie i polega na piciu minimum 3 razy dziennie soków ze świeżych warzyw i owoców. Nie trzeba przy tym rezygnować z innych potraw, ale należy zdecydowanie unikać spożywania produktów wysokoprzetworzonych, słodyczy i potraw typu fast food.
Warzywno-ziołowa dieta na odtrucie organizmu
Dieta warzywno-ziołowa jest dietą oczyszczającą, którą można stosować właściwie przez cały rok. Polega na odrzuceniu tych produktów, które są bogate w konserwanty i sztuczne składniki, zaś spożywaniu tylko takich produktów, które naturalnie są w stanie oczyszczać nasz organizm z toksyn, np. czosnku, kopru włoskiego, zielonej herbaty, aloesu, otrębów, świeżych owoców i warzyw.
