Potrawy świąteczne nie należą do tych szczególnie zdrowych i lekkich. Wręcz przeciwnie, zazwyczaj są tłuste, ciężkostrawne i… kaloryczne. Nie po to jednak są święta, żeby się ograniczać. Jeśli jednak zależy ci na zgrabnej sylwetce, powróć do zasad prawidłowego odżywiania zaraz po świętach.
Jak schudnąć po świętach? Koniec z podjadaniem
Przede wszystkim zwróć uwagę na ilość posiłków w ciągu dnia. Święta to nieustanne podjadanie przy stole, nawet wtedy, gdy nie jesteś do końca głodna. Od dziś koniec z tym! W zależności od indywidualnych potrzeb, zjadaj 3-5 posiłków w ciągu dnia w podobnych odstępach czasu. Staraj się, aby porcje nie były zbyt duże. Powinnaś zaspokoić głód, jednak bez uczucia ciężkości i przejedzenia. W jadłospisie powinny znaleźć się lekkie potrawy, wzbogacone dużą ilością świeżych warzyw, a także produkty pełnoziarniste. Po świątecznej rozpuście lepiej też ograniczyć słodycze.
Jak schudnąć po świętach? Rusz się z kanapy!
Dieta to połowa sukcesu. Na pewno pomoże odzyskać idealną figurę, jednak wszystko to, co odłożyło się podczas świąt w organizmie, po prostu trzeba spalić. Do ogólnego spalania tkanki tłuszczowej najlepiej sprawdzają się tak zwane ćwiczenia cardio. Jest to trening, który angażuje wszystkie partie ciała, poprawia krążenie oraz ogólną kondycję organizmu. Ćwiczenia cardio pozwalają najefektywniej spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Tego typu trening to również bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy skakanie na skakance. Jeśli nie masz czasu na fitness, postaraj się chociaż o zmianę kilku dotychczasowych nawyków np. w pracy zamiast z windy korzystaj ze schodów.
Jak schudnąć po świętach? Woda czyni cuda
Słodkie, gazowane napoje i alkohol smakują z pewnością ciekawiej niż woda, ale niestety nie służą twojej figurze. Podczas świąt z pewnością piłaś bardzo mało wody, jednak teraz, kiedy się skończyły, powinnaś gasić pragnienie przede wszystkim z jej pomocą. Dbaj o to, by dostarczać organizmowi przynajmniej 2 litry dziennie. Poprawi to funkcjonowanie całego organizmu i sprawi, że poczujesz się lepiej i lżej. Woda doskonale oczyszcza organizm z toksyn i różnorodnych złogów, w tym także pozostałości po świątecznym obżarstwie.
Jak schudnąć po świętach? detoks
Jeśli po świętach czujesz się naprawdę ciężko, zastosuj detoks. Polega on na 1-2 dniowej diecie składającej się przede wszystkim z warzyw i owoców. Najpopularniejsza metoda, to przygotowywanie soków i spożywanie ich jako posiłków. Pozwala to na szybkie wydalenie z organizmu toksyn i nadmiaru cukru. Już po pierwszym dniu zobaczysz, jak Twój brzuch powraca do płaskiego kształtu.
