W dzisiejszych czasach stres stał się nieodłącznym elementem naszego życia. Wewnętrzny lęk zaczął nam towarzyszyć nie tylko w codziennych sytuacjach związanych z pracą czy obowiązkami domowymi – napięć w sferze psychicznej dołożyła nam także pandemia oraz aktualna, niestabilna sytuacja polityczna na świecie. Takie sprawy mogą zaburzyć nasz spokój wewnętrzny, więc jeśli rozmyślamy o nich jeszcze przez długie godziny lub odczuwamy z ich powodu fizyczne dolegliwości, warto zareagować. Poznaj nasze sprawdzone sposoby na to, jak się uspokoić i wyciszyć!
Spokój wewnętrzny – jak go osiągnąć?
Przede wszystkim warto zastanowić się, czym jest ten stan. Wielu osobom wydaje się, że można go osiągnąć tylko w odpowiednim czasie i okolicznościach, np. odpoczywając na łonie przyrody. Istotnie, relaksujący spacer po lesie, leżakowanie na plaży lub we własnym ogrodzie to sprawdzone sposoby na to, jak się uspokoić i wyciszyć. Jednak w związku z tym, że współczesny świat wymaga od nas bycia ciągłej gotowości i życia w pośpiechu, powinniśmy wypracować w sobie również sprawdzone techniki relaksacyjne dla funkcjonowania w tym stylu. Jak zatem ukoić zszargane nerwy i złagodzić skutki stresów?
- Joga – czyli szereg aktywnych i pasywnych póz, które pozwalają na wewnętrzne wyciszenie i rozciągnięcie mięśni w celu zniwelowania stresu oraz poprawy fizycznego samopoczucia. Doskonały sposób na relaksację w domu po ciężkim dniu w pracy, w szczególności, gdy spędzamy go w pozycji siedzącej za biurkiem.
- Medytacja – czyli ćwiczenia umysłu i wprowadzanie się w odmienny stan świadomości w celu osiągnięcia spokoju. Polega na ,,wyłączeniu się na chwilę” w pozycji siedzącej i pracy nad oddechem. Medytować możemy w wolnej chwili w domu lub w pracy. Jeśli nie masz warunków, by medytować samodzielnie w ciszy, po prostu pozostań przy biurku, załóż słuchawki ze specjalną, relaksującą muzyką lub np. dźwiękami odgłosów natury i zacznij oddychać – głęboko i powoli.
- Uprawianie sportu – jedni wolą zmęczyć się biegając i ćwicząc interwały, drudzy preferują radosny taniec, a jeszcze inni przejażdżki na rowerze – ważne, aby aktywność fizyczna sprawiała ci satysfakcję i pozwalała oderwać się od codziennych zmartwień!
Jak się uspokoić i wyciszyć – wprowadź harmonię do swojego życia!
Choć techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, czy uprawianie sportu, okazują się niezwykle pomocne w osiągnięciu spokoju wewnętrznego, to nie przyniosą długotrwałych rezultatów, jeśli po prostu nie uda nam się zapanować nad naszym życiem. Brzmi strasznie? Oczywiście, że nie da się kontrolować wszystkiego, jednak możemy w pewien sposób zorganizować sobie życie w taki sposób, by okiełznać wewnętrzny niepokój.
Porządek wokół Ciebie to porządek wewnątrz Ciebie.
Bałagan wokół nas jedynie wzmaga stres i silnie dekoncentruje. Dlatego zawsze dbaj o ład w swoim otoczeniu – zarówno w domu, jak i na stanowisku pracy.
Nie odkładaj nic na jutro.
Zasada ,,co masz zrobić jutro, zrób pojutrze – będziesz mieć dwa dni wolnego” brzmi kusząco, ale niestety, zupełnie nie sprawdza się w prawdziwym życiu. Proste sprawy załatwiaj jak najszybciej – nie pozwól im się kumulować i naruszać twojego spokoju.
Dbaj o siebie – najlepiej, jak potrafisz.
Chwila relaksu po prostu ci się należy. Popołudnie w SPA lub wieczór z odprężającą kąpielą i maseczką, a może czytanie książek? Wszystko zależy od Ciebie!
