Zmienna pogoda, sezon grypowy i niemożliwy do opanowania problem z Covid-19. To właśnie teraz jesteśmy narażeni na infekcje. Dlatego warto zadbać o odporność, odpowiednio wzmacniając ją. Zwiększenie odporności organizmu nie oznacza jednak konieczności przyjmowania całej garści różnych leków. Najlepiej zacząć od naturalnych, domowych i sprawdzonych sposobów na przeciwdziałanie wirusom i chorobom. Oto kilka z nich.
Dieta na zwiększenie odporności organizmu – bądź zdrów jak RYBA
Istnieje wiele ważnych dla organizmu składników spożywczych, które mają realny wpływ na odporność i jej wzmocnienie. Są to m. in. zielone warzywa takie, jak szpinak, brukselka, fasolka i cukinia, bogate w witaminę C cytrusy, a także wartościowe pod każdym względem chude mięso i jaja. Jednak podstawą diety na zwiększenie odporności organizmu są zdecydowanie ryby – w szczególności te tłuste. Pod względem efektywności naszego układu immunologicznego, to właśnie ryby są najbogatszym źródłem witaminy D, B12 oraz wielu innych składników mineralnych, które chronią nas przed chorobami.
Domowe sposoby na podniesienie odporności, czyli cudowne mikstury babuni
Mleko z miodem i czosnkiem, napój imbirowy czy woda z cytryną na czczo – to tylko kilka propozycji leczniczych mikstur, które za dawnych czasów stosowały nasze babcie, gdy przemysł farmaceutyczny nie był jeszcze tak rozwinięty. Słyną one ze skutecznych właściwości bakteriobójczych, przeciwwirusowych, przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, więc stosuj je zarówno wtedy, gdy chcesz się uchronić przed wirusami, jak po to, by jak najszybciej je wypędzić z organizmu, gdy już Cię dopadną.
Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności – śpij zdrowo
Sen pełni istotną rolę w ogólnym funkcjonowaniu organizmu, wpływając tym samym na układ immunologiczny. Podczas głębokiego snu odpoczywamy, regenerujemy się i przygotowujemy na walkę z niekorzystnymi czynnikami środowiska zewnętrznego. Brak programowych 7-8h snu każdego dnia może sprawić, że będziemy zmęczeni, a tym samym bardziej narażeni na choroby. Jeśli z jakiegoś powodu cierpimy na kłopoty z zasypianiem, to warto sięgnąć po naturalne preparaty, które pomogą uporać się z tym problemem np. melatoninę czy olejki CBD.
Odporność – wzmocnienie przez ruch
Regularny wysiłek fizyczny pomoże zadbać nie tylko o zgrabną figurę i dobre samopoczucie – to również istotny element w procesie budowania odporności. Dzięki odpowiednio dopasowanym treningom, bieganiu, a nawet spacerom wzmocnimy i dotlenimy nasz organizm. Właśnie wtedy zachodzi reakcja, podczas której zwiększa się ilość niektórych komórek odpornościowych, biorących udział w tzw. odpowiedzi immunologicznej.
Zwiększenie odporności organizmu – nie zapominaj o higienie!
Dziś większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę, z tego jak istotna dla naszego zdrowia jest odpowiednia higiena. W obecnej sytuacji, szczególnie powinniśmy zwracać na nią uwagę myjąc ręce po każdym powrocie do domu i przed posiłkami. Starajmy się nie dotykać brudnymi rękoma twarzy, używajmy płynów dezynfekujących, gdy znajdujemy się poza domem. Te proste czynności mogą nas uchronić przed zachorowaniem i groźnymi wirusami.
Autor: Ewelina Brewczuk
