W styczniu każdego roku miliony ludzi na całym świecie tworzy swoje listy postanowień noworocznych. Niestety, jak wynika z przeprowadzanych badań, tylko 8 % ludzi ostatecznie je realizuje. Co możemy zrobić, by znaleźć się w tym zaszczytnym gronie?
„Przejdę na dietę i zacznę ćwiczyć”, „Zmienię pracę” czy „Podszlifuję swój angielski” – to najpopularniejsze zagadnienia, jakie trafiają na listy postanowień noworocznych Polaków. Bolesna prawda jest jednak taka, że większość celów jak bumerang wraca do nas w kolejnym styczniu. Czy dotrzymanie postanowień noworocznych naprawdę jest takie trudne? Nie! Grunt to dyscyplina i wybór priorytetów.
Postanowienia noworoczne – ustal hierarchię
Na pewno są wśród nas osoby, które chciałyby jak najszybciej zrealizować swoje postanowienia noworoczne – w ekspresowym tempie schudnąć czy rzucić palenie. Pamiętajmy jednak, że szybkie tempo życia wcale nie służy organizmowi – wywołuje w nas niepotrzebny stres i niepokój. To w efekcie sprawia, że większości postanowień nie realizujemy, a na koniec roku pozostaje nam niesmak i brak satysfakcji. Lepszym rozwiązaniem będzie skupienie się na realizacji maksymalnie 1-2 celów, które spiszemy na kartce i ustalimy hierarchię razem z terminami realizacji. Realne zaplanowanie zadań zwiększy nasze szanse na powodzenie w osiągnięciu ustalonych celów.
Postanowienia na Nowy Rok – informuj o swoich planach
W realizacji postanowień bardzo przydadzą się nam inni ludzie. Poinformowanie bliskie o swoich planach może zdziałać cuda – presja otoczenia (oczywiście w granicach rozsądku) zmotywuje nas do aktywności i podjęcia konkretnych działań. Badania przeprowadzone przez psychologów jasno też wykazują, że ludzie rzadziej oszukują innych niż siebie. Na realizację planów ma wpływ samokontrola, którą w tym kontekście rozumiemy jako proces prowadzący do podejmowania działań zbliżających do realizowania zadań.
Lista postanowień noworocznych – rób to, co lubisz
Nie rób niczego na siłę! Jeśli postanowiłaś w tym roku zacząć ćwiczyć, ale nie lubisz zbyt dynamicznych treningów, zacznij od lżejszych form ruchu np. spacerów, pilatesu czy jogi. Pamiętaj, że działania niezgodne z charakterem nie przyniosą oczekiwanej radości i spełnienia. W trakcie realizacji postanowień noworocznych możesz też raz na jakiś czas pozwolić sobie na drobne przyjemności – jeśli zaczęłaś dietę i masz ochotę na coś słodkiego, wybierz orzechy, kandyzowane owoce czy lody sorbetowe zamiast tradycyjnych słodyczy. Ich zaletą jest szybkość trawienia przez organizm, dzięki czemu stają się lekką i przyjemną przekąską.
