Na codzienny relaks po pracy powinien znaleźć czas każdy z nas – to bardzo ważne, abyśmy potrafili odpowiednio odprężyć się po całym dniu pełnym obowiązków. Ma to szczególne znaczenie w przypadku, gdy na co dzień często mamy do czynienia z dużym stresem i nerwami. Odpowiednie techniki i ćwiczenia relaksacyjne pozwolą nam nie tylko na chwilowe wyciszenie, lecz także przygotowanie na kolejne dni pełne wyzwań. Jak się zrelaksować w domu? Podpowiadamy, jaki jest najlepszy sposób na radzenie sobie ze stresem!
Jak się zrelaksować w domu? Odprężająca kąpiel sposobem na stres
Długa, odprężająca kąpiel z bąbelkami to jeden z tradycyjnych sposobów na radzenie sobie ze stresem. Pozwoli się wyciszyć i uspokoić, a przy tym dodatkowo zadbać o skórę, która każdego dnia również odczuwa na sobie skutki stresu, przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach czy zanieczyszczonym środowisku. Podczas długiej kąpieli warto zdecydować się na aplikację maseczki na twarz i włosy lub technikę olejowania, która również doskonale odżywi naszą skórę. Do wanny wypełnionej wodą warto również dodać aromatyczne olejki, sól himalajską lub inny środek o właściwościach zmiękczających skórę. Kilka razy w tygodniu kąpiel warto też połączyć z peelingiem całego ciała, który złuszczy martwy naskórek i sprawi, że kosmetyki pielęgnacyjne będą lepiej wchłaniać się w skórę.
Jak zrelaksować się w domu? Ćwiczenia i techniki relaksacyjne
Ćwiczenia i techniki relaksacyjne takie, jak: medytacja, joga, nauka prawidłowego oddychania czy pilates to doskonały sposób na stres i redukcję napięcia po ciężkim dniu w pracy. Wystarczy około 30 min takiego wyciszenia dziennie, by skutecznie zrelaksować się po pracy, a także lepiej znosić każdy najmniejszy stres w życiu prywatnym lub zawodowym. Medytację, jogę czy inne tego typu techniki warto dodatkowo łączyć ze słuchaniem muzyki relaksacyjnej (ze śpiewem ptaków lub szumem morza), która również jest w stanie poprawić nasze samopoczucie.
Jak zrelaksować się w domu? Aromaterapia w domu
Doskonałym sposobem na relaks może być również aromaterapia w domu, bowiem zapachy mają bardzo duży wpływ na wewnętrzny stan naszego umysłu. Są zapachy, które pomagają się zrelaksować i nastrajają pozytywnie do życia, np. lawenda, szałwia, jałowiec, jednak są również i takie, które drażnią i nadmiernie pobudzają, np. tymianek, rozmaryn, geranium. Jak zrelaksować się w domu przy pomocy aromaterapii? Najlepiej poprzez zastosowanie olejków eterycznych, świec, kadzideł czy wosków zapalanych w specjalnych kominkach.
Jak się zrelaksować w domu? Masaż ciała
Doskonałym sposobem na zrelaksowanie się w domu jest masaż całego ciała, który potrafi skutecznie usunąć nie tylko stres, lecz także fizyczne napięcie w mięśniach. O masaż możemy poprosić bliską sobie osobę lub zaprosić do domu masażystę. Coraz więcej specjalistów wykonuje swoje usługi nie tylko w gabinetach, lecz także domach klientów, w związku z czym nie powinno być problemu z realizacją tej formy relaksu.
Raz na jakiś czas, poza codziennym relaksowaniem się w domu, warto jednak zdecydować się na dłuższy odpoczynek, np. wyjazd do SPA czy wybranego kurortu turystycznego nad morzem lub w górach. Na nasze samopoczucie wpłynie bardzo pozytywnie już sama zmiana otoczenia i klimatu, a dodatkowym bonusem dla naszego ciała i duszy będą dodatkowe zabiegi, np. peelingi, masaże czy pobyt w łaźni termalnej.
