Co daje joga? Joga to nie tylko jedna z wielu form aktywności fizycznej, ale w pewnym sensie styl życia. Pozwala się rozwijać ćwiczącym nie tylko w sferze fizycznej, ale również duchowej. To potwierdzone naukowo – joga ma pozytywny wpływ na nasze ciało i umysł, a także emocje! Jeśli kiedyś zastanawiałaś się, na czym polega fenomen asan w jodzie, podajemy Ci odpowiedź na tacy. Sprawdź 10 powodów, dla których warto zacząć ćwiczyć jogę.
Co daje joga? Efekty uprawiania jogi dla ciała i ducha
Uważasz, że joga nie jest aktywnością odpowiednią dla początkujących? Nic bardziej mylnego. Zacznij od krótkiej i prostej sesji jogi, a następnie zacznij modyfikować i rozbudowywać ćwiczenia według swoich potrzeb. Przeczytaj, jak asany wpływają na zdrowie, wyjmij swoją zakurzoną matę do jogi i zacznij swoją przygodę z jogą w domu!
Joga podnosi wydolność organizmu i wzmacnia mięśnie i stawy
Wykonywane ćwiczenia angażują wszystkie grupy mięśni, stawów i kości, co spowalnia proces zużycia tkanek i zwiększa wytrzymałość organizmu. Po jodze Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne, gibkie i odporne na urazy.
Uprawianie jogi odmładza
Joga dotlenia cały organizm, zwiększa poziom antyoksydantów i adenozynotrójfosforanów, czyli związków chemicznych kluczowych dla zachowania młodego wyglądu i młodzieńczej energii. Joga opóźnia też procesy starzenia się chrząstki, co zmniejsza ryzyko artretyzmu czy osteoporozy.
Joga wymusza nawyk utrzymywania poprawnej postawy ciała
Poprawia wygląd sylwetki, a dodatkowo pozwala na korekcję wadliwej postawy ciała. Jeśli doskwierają Ci bóle kręgosłupa, karku, szyi czy barków, a dodatkowo masz tendencje do garbienia się, joga pomoże Ci wyleczyć uporczywe dolegliwości bólowe pleców i utrzymać prawidłową postawę ciała.
Praktyka jogi redukuje zmiany w strukturze mózgu, które wywołał przewlekły ból
Nie tylko zmniejsza nadwrażliwość na ból, ale też redukuje zmiany w anatomii mózgu, które przyczyniają się do zaburzeń emocjonalnych czy upośledzenia procesów poznawczych. Joga pozwala walczyć z chronicznym bólem i zapobiega jego nawrotom.
Joga reguluje poziom ciśnienia krwi
Zwiększone ukrwienie podczas ćwiczeń prowadzi do dotlenienia tkanek, a tym samym utrzymania ciśnienia na optymalnym poziomie. Praktykowanie jogi wyrabia nawyk spokojnego oddechu, pozwala utrzymać stały rytm serca i stabilizować ciśnienie. Pozytywny wpływ jogi mogą odczuć osoby, które na co dzień walczą z nadciśnieniem.
Joga zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych
Badania potwierdzają pozytywny wpływ jogi w walce z różnymi chorobami Otyłości, zawału, miażdżycy, cukrzycy, udaru. Okazuje się również pomocna w leczeniu arytmii serca.
Regularna praktyka jogi poprawia trawienie
Zmniejsza ryzyko występowania dolegliwości żołądkowo-jelitowych, a także przyspiesza metabolizm, co pozwala utrzymać zgrabną sylwetkę.
Joga wzmacnia odporność organizmu
Badania dowodzą, że joga wpływa na zmiany w ekspresji genów i odporności na poziomie komórkowym. Wzrost poziomu odporności obserwuje się już po 2 godzinach od rozpoczęcia ćwiczeń!
Joga i medytacja zmniejsza stres
Wycisza system nerwowy, przywraca stabilność emocjonalną i zapewnia psychiczną równowagę. Specjalne techniki oddechowe uwalniają ciało od napięć, zmniejszają poziom kortyzolu i uczą reakcji relaksacyjnych. Dzięki jodze łatwiej będzie nam się wyciszyć i kontrolować stres w życiu codziennym.
Joga pomaga redukować kobiecie problemy
Regulować gospodarkę hormonalną, zmniejszyć bóle miesiączkowe oraz zespół napięcia miesiączkowego. Joga jest formą aktywności fizycznej szczególnie polecaną kobietom w ciąży – wzmacnia mięśnie dna miednicy, zmniejszając ryzyko przedwczesnego porodu. Ponadto joga w ciąży łagodzi typowe dolegliwości ciężarnych: problemy trawienne i nudności, uczucie ciężkich nóg czy huśtawki nastrojów.
